5 Hal yang Bisa Kita Lakukan Saat Pensiun

Bagi sebagian orang, pensiun merupakan salah satu momok yang ingin dihindari. Sudah terbayang kelak bagaimana jika pensiun, rutinitas pekerjaan sehari-hari akan berubah, teman berkurang dan yang tidak kalah penting penghasilannya juga akan turun.  Bagi pekerja yang biasanya memiliki kesibukan, minimal dari jam 8-4 pola hidunya akan berubah drastic. Banyak santai, nonton tv, baca Koran dll yang mungkin sangat membosankan. 
Berikut ini ada 5 hal yang bisa dilakukan ketika kita pensiun agar tidak mengalami stress yang berlebihan:

1.    Karir kedua.
Bagi sebagian orang, pensiun menawarkan kesempatan akhir untuk mengubah karir. Pekerjaan sebelumnya yang mungkin meninggalkan perasaan kurang dihargai pada Anda dapat diganti dengan mencapai segala sesuatu yang baru. Anda bisa mengejar karir kedua yang berfokus pada apa yang Anda sukai, tanpa beban finansial untuk memenuhi kebutuhan lagi. Lagipula pekerjaan di masa pensiun tidak perlu harus full time. Anda bisa menerima tawaran posisi untuk masa kerja mingguan yang singkat atau hanya masuk kerja beberapa kali dalam setahun. Lebih dari itu, jika untuk beberapa alasan ternyata pekerjaan baru Anda tidak berhasil, Anda masih tetap bisa hengkang dan menemukan sesuatu yang lain yang lebih baik sesuai preferensi Anda.

2. Menenangkan diri.
Jika karir baru bukan pilihan Anda, pensiun mungkin waktu yang tepat bagi Anda untuk menenangkan diri kembali. Tidak semua ketrampilan yang Anda kembangkan pada pekerkjaan bisa selalu diterjemahkan dengan baik ketika hidup sebagai seorang pensiunan. Bekerja berjam-jam dan mengejar prestasi pada umumnya memang dapat memuaskan Anda di tempat kerja, tetapi bisa membuat sulit untuk bersantai dan menikmati hidup di masa pensiun. Ketika Anda tidak lagi nyaman dengan segala persyaratan untuk pekerjaan, Anda bebas untuk fokus pada aspek kepribadian Anda yang dapat memberi bekal lebih baik di kehidupan pensiun Anda.

3. Relawan.
Menyibukkan diri sebagai relawan mungkin bisa jadi cara bagi Anda menerapkan ketrampilan yang telah dikembangkan untuk kehidupan bisnis Anda di luar ruang gerak perusahaan. Bekerja untuk suatu alasan yang menginspirasi Anda dapat membuat pensiun Anda jauh lebih memuaskan. Banyak pensiunan murah hati menawarkan waktu mereka untuk tujuan mulia. Luangkan waktu Anda untuk menemukan kesempatan yang tepat dan bernilai bagi Anda. Bila Anda menemukan posisi relawan yang bagus, semua orang yang terlibat akan bergembira.

4. Berkarya.
Pensiun dapat memungkinkan Anda untuk lebih memperhatikan sisi kreatif Anda. Banyak orang yang bekerja dipaksa untuk memendam energi kreatif mereka karena hampir tak pernah ada waktu untuk itu. Dalam masa pensiun, Anda dapat memaksimalkan bakat untuk menjadi penulis, penyanyi, aktor, pelukis, atau bahkan apapun yang senantiasa Anda inginkan. Di samping itu, karena Anda bebas dari kewajiban untuk memberikan nafkah, keberhasilan dapat diukur dalam kebahagiaan Anda dalam pengalaman mengejar hasrat Anda.

5. Relaksasi.
Anda tidak perlu harus melakukan sesuatu yang berarti atau signifikan dalam keseharian sebagai pensiunan. Anda bebas untuk melakukan apapun yang diinginkan sebanyak-banyaknya atau sesedikit-sedikitnya. Selama Anda menikmati apa yang Anda lakukan dengan waktu pensiun, Anda sukses. Selalu ada ruang untuk menurunkan ketegangan dalam masa pensiun. Ketika masih berkarir mungkin terus bergelut dengan waktu karena ada target yang harus dicapai. Bahkan tak jarang yang targetnya itu dirancang untuk mendorong diri sendiri hingga melampaui batas kemampuannya. Kini, Anda dapat berharap menciptakan target yang penting bagi diri sendiri, bukan perusahaan.
(http://bisnis.news.viva.co.id)

Read More

09:36 | 0 comments

5 Fakta Menarik Usai Belanda Pecundangi Spanyol

Perhelatan pesta sepakbola terbesar di dunia, Piala Dunia 2014 di hari kedua menghadirkan kejutan besar. Tim Nasional Belanda berhasil melumat Spanyol dengan skor 5-1 di laga penyisihan Grup B Piala Dunia 2014, Sabtu 14 Juni 2014 dini hari WIB. Berikut ini adalah 5 fakta terkait hasil pertandingan kedua tim yang sama-sama diprediksikan oleh banyak pihak akan menjadi juara dunia kali ini

1. Pertandingan semalam menjadi kekalahan terburuk Spanyol di laga internasional sejak Juni 1963. Timnas Spanyol yang merupakan salah satu tim terbaik di Benua Eropa terakhir kali mendapatkan kekalahan  telak dari Skotlandia dengan skor yang sama-sama mencengangkan  2-6

2. Dua gol yang dicetak Robin van Persie membuatnya mencetak 10 gol dalam 9 laga terakhir Belanda. Penyerang yang menjadi kebanggaan MU ini memang cukup subur kala bertanding untuk Timnas Belanda. Jadi tidaklah mengherankan apabila dalam setiap pertandingan, striker lincah ini selalu dijaga dengan seksama oleh bek lawan.

3. Gol yang diderita Spanyol pada laga perdana ini jumlahnya lebih banyak ketimbang gol yang masuk ke gawang mereka di Piala Dunia 2010.
4. Robin van Persie hanya sekali menyentuh bola di dalam kotak penalti Spanyol di babak pertama. Meskipun hanya sekali menyentuh bola di kotak pinalti lawan, satu sentuhan itu mampu berbuah gol indah pada menit ke-44. Sebuah naluri mencetak gol yang menjadi modal utama bagi striker yang banyak digandrungi kaum hawa ini

5. Seluruh pemain Spanyol yang tampil dalam laga ini bermain di Liga Champions musim 2013/14. Meskipun kualitas Timnas Spanyol lebih merata, namun bukan jaminan untuk bisa meraih kemenangan. Faktor mental, taktik dan fisik ternyata lebih berpengaruh dalam pertandingan ini.

(Dari berbagai sumber)

Read More

08:05 | 0 comments

Lima “News Maker” Jagad Sepak Bola Awal Juni 2014

Kurang dari satu pekan dimulainya Piala Dunia 2014, sejumlah pemain masih belum bisa dipastikan perannya di laga perdana babak penyisihan grup. Termasuk bintang Real Madrid Cristiano Ronaldo. Meksi belum bisa dipastikan turun di laga perdana akibat cedera, Nasib Ronaldo bisa dikatakan lebih beruntung ketimbang sejumlah pemain lain yang sudah dipastikan gagal berlaga di Brasil akibat cedera. Siapa saja mereka?

Berikut adalah lima nama yang menjadi headline sejumlah media di pekan pertama bulan Juni.

1. Riccardo Montolivo
Riccardo Montololivo mengisi headline sejumlah media besar di italia setelah Gelandang AC Milan dinyatakan gagal berangkat ke Brasil. Montolivo gagal membela Azzurri di Piala Dunia 2014 akibat retak tulang tabia. Cedera itu sendiri dialami Montolivo saat membela Italia menghadapi Irlandia dalam laga uji Coba.

2. Franck Ribery
Meski masuk dalam daftar 23 pemain yang akan diboyong pelatih Didier Deschamps ke Brasil, Franck Ribery batal tampil. Akibat cedera punggung, pemain Bayern Munich dicoret dari daftar.
Ribery diputuskan tidak ikut serta ke Brasil setelah gagal menyelesaikan sesi latihan pada hari Jum’at (6/6/2014). Selain Ribery, Clament Grenier juga ikut di coret. Deschamps memanggil Morgan Schneiderlin dan Remy Cabella untuk menggantikan keduanya.

3. Cristiano Ronaldo
Bintang Real Madrid Cristiano Ronaldo terancam gagal berlaga di laga perdana yang akan dilakoni Portugal di Grup G kontra Jerman. Ronaldo terancam gagal tampil di laga perdana yang akan dihelat 16 Juni mendatang akibat bekapan cedera.
Akibat cedera lutut dan paha kiri, Ronaldo bakal absen membantu timnya menghadapi Yunani. Dan pekan ini, Ronaldo bakal kembali absen di laga persahabatan terakir Portugal menghadapi Meksiko.

4. Alex Oxlade Chamberlain
Alex Oxlade Chamberlain menjadi sorotan setelah pemain  muda Inggris tersebut terancam gagal berlaga di Piala Dunia 2014. Chamberlain terancam terbang ke Brasil setelah dirinya mengalami cedera saat menghadapi Ekuador di laga persahabatan.
Akibat cedera lutut, punggawa Arsenal saat ini masih menjalani terapi. Meski belum diketahui waktu yang dibutuhkan bagi Chamberlain untuk pulih, pelatih The Three Lions Roy Hodgson belum mau mencoret nama salah satu pemain mudanya itu. Hodgson memutuskan untuk memberi waktu bagi pemain 20 tahun sebelum mengambil keputusan.

5. Radamel Falcao
Turut serta di Training Camp skuad Kolombia, Radamel Falcao kembali menjadi sorotan setelah dirinya gagal berangkat ke Brasil. Falcao harus mengubur impiannya untuk tampil di Piala Dunia 2014 setelah dirinya gagal pulih dari cedera.
Meski telah menjalani cedera lutut pada Januari lalu, Falcao mengaku bahwa dirinya tidak fit 100 persen hingga batas akhir penyerahan berkas pemain yang ditetapkan FIFA.

(http://suara.com/bola/2014/06/07/120016/5-news-maker-jagad-sepak-bola-ronaldo-lebih-beruntung/)

Read More

13:04 | 0 comments

5 Miliarder Yang Hidup Dalam Kesederhanaan

Menjadi Milliarder adalah impian hampir semua orang, sehingga berbagai cara cenderung dilakukan agar tujuannya segera tercapai. Dalam benak semua orang, apabila jadi milyarder sudah terbayang bagaimana gaya hidup yang akan dilakukan. Dengan membeli berbagai barang serta menggunakan berbbagai fasilitas kelas wahid untuk membuktikan dan menggambarkan kekayaannya kepada semua orang. Akan tetapi, ternyata hal ini tidak berlaku bagi 5 Milyarder berikut yang ternyata tetap hidup dengan kesederhanaan.

1. Warren Buffet
Jutaan orang membaca buku Buffet dan mengikuti perkembangan perusahaannya, Berkshire Hathaway's. Tetapi rahasia sebenarnya dari Buffet mungkin adalah kesederhanaannya. Buffet, yang diperkirakan memiliki kekayaan $47 milyar, menghindari rumah dan
barang-barang mewah. Dia dan istrinya masih tinggal di rumah sederhana di Omaha, Nebraska yang dibeli hanya dengan harga $31.500 lebih dari 50 thn yang lalu.
Walaupun dia makan malam di restoran-restoran terbaik di seluruh dunia, jika diberi pilihan dia akan memilih burger dan kentang goreng ditemani dengan cherry coke dingin. Ketika ditanya mengapa dia tidak memiliki yacht, dia menjawab "Mainan kebanyakan hanya akan membuat anda kesal". (Cari tahulah bagaimana dia mulai dari menjual minuman ringan sampai akhirnya membeli perusahaan-perusahaan dan menghasilkan milyaran dolar.

2. Carlos Slim
Ketika seluruh orang hanya mengenal Bill Gates, dan tidak mengenal Carlos Slim. Tetapi ini adalah sebuah nama yang patut diketahui. Slim, seorang Meksiko, baru ditetapkan sebagai orang paling kaya sedunia - betul, lebih kaya dari penemu Microsoft yang terkenal. Slim memiliki kekayaan lebih dari $53 milyar dan walaupun mampu, dia tidak membeli barang-barang mewah. Dia, seperti Buffet, tidak memiliki yacht atau pesawat terbang dan dia telah tinggal di rumah yang sama selama lebih dari 40 tahun.


3. Ingvar Kamprad
Penemu perabotan Swedia yang fenomenal Ikea mencatat sukses dengan perabotan anda-rakit-sendiri yang terjangkau. Bagi Kamprad, bagaimana menghemat uang bukan hanya untuk pelanggannya. Dia pernah di - quote "Orang2 Ikea tidak mengendarai mobil
mewah atau tinggal di hotel mewah." Hal tersebut juga berlaku bagi penemunya. Dia naik pesawat bisnis dan ketika butuh untuk pergi ke dalam kota, dia naik bus atau dengan Volvo 240GL nya yang berumur 15 tahun.


4. Chuck Feeney
Tumbuh dewasa pada masa The Depression sebagai orang Amerika-Irlandia mungkin berkaitan dengan kesederhanaan Feeney. Dengan motto "Saya pergi utk bekerja keras, bukan utk kaya", co-founder dari Duty Free Shoppers diam-diam telah menjadi milyuner
tetapi lebih diam-diam lagi dalam memberikan kekayaannya melalui yayasannya, Atlantic Philanthropies. Selain memberikan lebih dari $ 600 juta kepada alma mater-nya Cornell University, dia telah memberikan miliaran dolar untuk sekolah, departemen penelitian dan rumah sakit.
Enggan menghabiskan jika ia tidak harus, Feeney mengalahkan Buffet dan Kamprad dalam kategori sumbangan, hanya kalah dari Yayasan Ford dan Yayasan Bill dan Melinda Gates. Mr. Feeney terbang dengan pesawat kelas ekonomi, membeli pakaian dari toko retail, dan tidak menghamburkan uang utk lemari sepatu yang luas, berkata "anda hanya dapat memakai sepasang sepatu pada saat yang sama." Dia membesarkan anak-anaknay dengan cara yang sama, menyuruh mereka bekerja pekerjaan musim panas yang sama dengan kebanyakan remaja.

5. Frederik Meijer
Jika anda tinggal di Midwest, kemungkinan besar anda akan belanja di Meijer's chain of grocery stores. Meijer memiliki kekayaan lebih dari $5 milyar dan hampir hampir setengah kekayaannya itu dikumpulkan ketika semua orang menyaksikan pendapatan bersih mereka jatuh di tahun 2009. Seperti Buffet, Meijer membeli mobil dengan harga yang beralasan dan menggunakan mobil tersebut sampai rusak, dan sama seperti Kamprad, Meijer memilih motel-motel yang terjangkau ketika berpergian untuk kerja. Juga seperti Chuck Feeney, daripada memboroskan uangnya Mr. Meijer
memfokuskan pada hal-hal yang berguna untuk masyarakat.

Cek TKPnya : http://menujuhijau.blogspot.com/2010/12/5-miliarder-yang-hidup-dalam_28.html

Read More

09:16 | 0 comments

5 Tipe Rekan Kerja dan Cara Menghadapinya

Pada dasarnya persaingan di kantor memang diperlukan sebagai motivasi dalam meningkatkan produktivitas karyawan. Namun, manajemen pun tak bisa membiarkan persaingan berjalan tanpa aturan, sebaliknya harus ditetapkan berbagai batasan agar tercipta nuansa kerja yang adil dan nyaman untuk semua karyawan.

Maka dari itu, Anda harus waspada dengan sesama tim kerja, berteman boleh saja namun jangan terlalu mengumbar-umbar cerita apalagi yang sifatnya personal. Anda tidak akan pernah tahu, di balik senyum manis rekan kerja ternyata tersimpan sejumlah “manuver” untuk menggulingkan Anda. Seperti dikutip dari Glamour, berikut lima tipe karakter rekan kerja yang kompetitif dan bagaimana cara menghadapinya.

1. Rekan kerja yang senang jadi pusat perhatian
Menyenangkan, pintar, supel, dan pandai memusatkan atensi pada dirinya. Rekan kerja tipe ini memiliki selera humor yang cerdas, sehingga bukan hanya sesama kolega yang terpikat oleh kepribadiannya yang hangat, para bos juga memiliki penilaian yang sama. Namun, meskipun dirinya tampak bersahabat, Anda jangan langsung percaya begitu saja. Sebab, tipe rekan kerja seperti ini selalu ingin terlihat hebat di depan atasan, akan melakukan apa saja untuk membuat bos senang. Bahkan tak segan untuk memata-matai rekan kerja lainnya, dengan bicara manis di depan Anda hanya untuk memancing informasi yang nantinya akan disampaikan pada bos.
Saat Anda bekerja satu tim dengan tipe si pusat perhatian, berikanlah keleluasaan untuknya memimpin. Manfaaatkan kegemarannya cari muka di depan atasan untuk menyampaikan ide-ide di rapat mendatang. Selama peran Anda di perusahaan tidak “terinjak” oleh dirinya, tidak salah berteman dengan dirinya. Tetapi ingat, jangan berbagi gosip dan keluh kesah yang Anda rasakan terhadap perusahaan kepadanya.

2. Rekan kerja penyendiri
Tipe rekan kerja yang tertutup dan banyak bicara, umumnya selalu menyembunyikan ide-ide cerdas dari teman sesama tim. Jangan berharap bisa bekerjasama dengannya, karena ia memiliki lini waktu dan strategi yang sulit diadaptasi oleh orang lain kecuali dirinya sendiri.  Namun, bila atasan Anda dipasangkan dengan tipe ini untuk menyelesaikan suatu proyek, berikanlah dirinya ruang tetapi pastikan cukup dekat untuk tetap bisa memonitor gerak geriknya. Jangan pernah lalai  untuk memeriksa kembali pekerjaannya dengan milik Anda, agar tidak terjadi selisih dan kesalahpahaman saat mengemasnya dalam laporan kepada atasan.

3. Rekan kerja asal cepat selesai
Jika sedang dihadapkan pada perlombaan olahraga fisik yang berpacu dengan waktu, maka tipe rekan kerja seperti ini tak akan ragu untuk melakukan apapun, supaya lekasi mencapai garis akhir, tanpa memedulikan apakah caranya melanggar aturan atau tidak. Ketika bekerjasama dengan tipe rekan kerja yang seperti ini, pastikan untuk memeriksa dengan teliti hasil kerjanya, karena biasanya tipe ini seringkali tidak memerhatikan hal-hal yang detil.

4. Rekan kerja yang kooperatif dan senang menolong
Karakter rekan kerja yang seperti ini selalu ingin terlihat memiliki inisiatif tinggi di mata atasan juga sesama koleganya. Walaupun terlihat berusaha kerja mencari muka, sebenarnya Anda bisa banyak dari dirinya. Bila Anda ingin mengikuti caranya dalam bekerja, hati-hati, jangan sampai Anda meminta tanggung jawab yang melebihi kemampuan dan kekuatan diri Anda. Sebab, bekerja terlalu berlebihan akan mencederai kinerja Anda dan jatuh sakit akibat terlalu keletihan.

5. Rekan kerja tukang sabotase
Si tukang sabotase adalah tipe rekan kerja paling “mematikan” dan menjengkelkan. Disarankan untuk jangan terlalu dekat dengan tipe ini. Namun celakanya, rekan kerja yang memiliki kepribadian sabotase sulit dideteksi, karena umumnya mereka menutupi sifat buruknya tersebut dengan penampilan yang manis dan seolah-olah teman paling baik di dunia. Maka dari itu waspadalah terhadap seseorang yang terlalu berlebihan mengulurkan kebaikan pada diri Anda.
Tukang sabotase bisa saja mengakui hasil kerja tim sebagai hasil pemikiran tunggalnya. Secara terselubung gemar membuat orang lain terlihat buruk di depan atasan. Jagalah diri Anda dari rekan kerja yang demikian, perhatikan selalu gerak-geriknya. Apabila melihat gelagatnya atau mendengar dirinya mengakui hasil kerja orang lain, atau merendahkan kinerja Anda dan karyawan lainnya, segeralah bertindak. Laporkan dirinya pada bagian SDM, atau langsung konfrontasi orangnya agar jera!

Sumber; Kompas.com

Read More

13:46 | 0 comments

Inilah 5 Atlet Terkaya di Dunia

Siapa bilang karir sebagai atlet nggak bisa menghasilkan banyak uang? Buktinya kelima atlet ini bisa menghasilkan uang yang jauh lebih banyak daripada kebanyakan bankir atau dokter sukses. Tapi, siapa saja sih kelima atlet terkaya yang meraup keuntungan dari dunia olahraga ini?

5. David Beckham
Walaupun bukan termasuk salah satu pemain sepakbola terbaik dunia, cowok cakep ini tetap jadi pemain sepakbola terkaya di dunia. Maklum, merk-merk ternama rela membayar mahal supaya David bisa jadi ikon brand-nya. Dikontrak untuk iklan Giorgio Armani, Adidas, dan Motorola,  pemain yang kini merumput di klub LA Galaxy ini punya kekayaan sejumlah 378 milyar rupiah.

4. Kimi Raikonnen
Pembalap Formula 1 yang dikenal dengan julukan Iceman ini adalah atlet keempat terkaya di dunia dengan total kekayaan 405 milyar rupiah. Uang ini tentu saja nggak cuma di dapatnya di arena balap, tapi juga kontrak dengan beberapa produk seperti Tag Heuer dan menjadi pemilik klub balapnya sendiri Iceman1 Rally Team.

3. Michael Jordan
Walaupun sudah pensiun sekitar enam tahun lalu, Michael Jordan ternyata masih jadi salah satu pemain basket paling terkenal di dunia. Pasalnya si legenda bola basket ini memiliki total kekayaan sebesar 189 milyar rupiah. Salah satu penghasilan utamanya adalah merk sepatu The Jordan Brand keluaran Nike yang penjualan per tahunnya mencapai kurang lebih sembilan trilyun rupiah.

2. Kobe Bryant
Gaji yang diterima pemain basket dari klub LA Lakers ini per tahunnya saja sudah mencapai 189 milyar rupiah. Kobe menambah penghasilannya menjadi 405 milyar rupiah dengan kontrak iklan Nike, Activision dan Vitamin Water. Nggak cuma itu, cowok yang bersama timnya berhasil memenangkan gelar juara NBA sebanyak empat kali ini juga menambah penghasilannya melalui penjualan kostum basket bertuliskan namanya. Gimana nggak? Kostum basketnya adalah yang paling laris di Amerika Serikat, Eropa, dan Cina.

1. Tiger Woods
Ternyata atlet paling kaya di dunia adalah legenda dari cabang olahraga golf. Cowok berdarah campuran Amerika-Afrika-Thailand ini adalah atlet golf termuda yang pernah menjuarai turnamen Masters pada umur 21 tahun. Dari dalam lapangan golf, Tiger berhasil mengantongi 207 milyar rupiah. Sedangkan dari kontrak iklan dengan beberapa produk seperti Gillete dan Nike, dia mendapatkan kurang lebih 945 milyar rupiah. Dengan total kekayaan 1,152 triliun rupiah, nggak heran kalau Tiger Woods jadi atlet terkaya di dunia!

Sumber: http://www.gadis.co.id

Read More

09:36 | 0 comments

Lima Tips Menjaga Emosi agar Tetap Aman Terkendali

Emosi.......begitulah kata tersebut diucapkan. Sekali kita mendengar langsung perhatian kita tertuju ke perasaan marah. Padahal marah hanyalah salah satu bagian dari seratus atau bahkan seribu makna yang terkandung dalam kata Emosi. Kita sering dalam kehidupan sehari hari bergelut dengan semua makna yang terkandung di dalamnya. Ingat bahwa semua yang ada diluar kita Netral adanya yang membuat kita nggak Ngeh..itukan kita sendiri, habis ngapain harus dibuat positif dan negatif ?? kita sendiri kan yang mengelompokkan perasaan itu. Ya pastinya kita hidup selalu merasakan semua Emosi. Jengkel, marah, was was, takut, ragu ragu dan seabrek yang lainnya.
Nah bagaimana kita menghadapinya?? Cobalah 5 Tips berikut ini untuk menjaga emosi agar tetap aman terkendali.

1. Biarkan keluar
Terkadang Anda juga perlu untuk mengekspresikan perasaan agar hati menjadi lebih ringan. Memendam dan menahan perasaan marah atau sedih dapat menyedot energi Anda dan mempengaruhi hubungan dengan orang tercinta, dan area lain dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Jadi biarkan orang lain tahu jika sesuatu sedang mengganggu Anda. Jika kesulitan mengungkapkannya dengan kata-kata, cobalah menuliskannya ke dalam jurnal atau buku harian.

2. Hitung sampai sepuluh
Emosi adalah sesuatu yang kuat dan dapat muncul kapan pun: di tempat kerja, di supermarket, saat bersama teman-teman, bahkan di meja makan saat Anda sedang makan malam. Bila Anda merasakan emosi akan meluap, berhentilah sejenak dan hitung sampai 10 sebelum Anda mengatakan atau melakukan apa pun. Melakukan hal tersebut akan memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk tenang, menilai situasi, dan mempertimbangkan kemungkinan positif dan negatif akibat reaksi dan komentar Anda.

3. Kenali batas
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk melakukan semua hal, berhati-hatilah! Tahan hasrat untuk menjadi manusia super yang menangani semua persoalan sendirian. Mintalah bantuan jika diperlukan. Bagi pekerjaan besar menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan delegasikan, bahkan tugas-tugas kecil sekali pun dan lakukan sebelum menumpuk. Belajar bagaimana mengenali dan mengekspresikan batas kemampuan diri adalah penting untuk menghindari ledakan emosi.

4. Bicara kepada diri sendiri
Emosi kita terkadang tak stabil. Suatu saat Anda bisa merasa senang, di menit berikutnya bisa jadi perasaan tidak karuan. Rasa khawatir tiba-tiba menyeruak dari dalam hati. Sesuatu atau mungkin beberapa hal terjadi di luar rencana dan harapan, dan Anda pun mulai terpuruk ke dalam lubang kegelapan. Sebelum terpuruk terlalu dalam, bicaralah kepada diri sendiri. Tanyakan apa yang dapat dipelajari dari situasi yang tengah dihadapi dan bagaimana cara agar Anda dapat membuat rencana yang lebih efektif di masa yang akan datang.

5. Penuhi kebutuhan dasar
Emosi datang menyerang pada saat Anda berada di dalam kondisi yang paling rentan: ketika jadwal kegiatan, peran dan tanggung jawab Anda sangat padat. Maka dari itu pastikan Anda telah memenuhi kebutuhan dasar terlebih dulu seperti makan, minum, tidur, dan olahraga yang cukup. Anda akan lebih mudah untuk tetap tenang, berkepala dingin, dan siap jika berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan mendapatkan cukup tidur.

Cek TKPnya : http://menujuhijau.blogspot.com/2010/12/5-tips-menjaga-emosi.html

Read More

09:06 | 0 comments